Unge coach støtte til unge i en presset hverdag

Mange unge oplever i dag et massivt pres. Skole, uddannelse, sociale medier, venner, familie og forventninger både egne og andres kan hurtigt blive for meget. Når tankerne kører i ring, og humøret svinger, kan en unge coach være en hjælp til at skabe ro, overblik og nye muligheder.

En unge coach arbejder med samtaler, hvor fokus er på den unges oplevelse, behov og ønsker for fremtiden. I stedet for kun at tale om problemer, handler coaching om at finde ressourcer, handlemuligheder og små skridt, der gør hverdagen lettere at være i. For mange unge er det en stor lettelse at tale med en neutral voksen, som ikke dømmer og som har tid til at lytte.

Nedenfor gennemgår vi, hvad en unge coach kan hjælpe med, hvordan et forløb typisk foregår, og hvad der er godt at være opmærksom på, når man vælger en coach til unge.

Hvad laver en coach for unge egentlig?

En coach for unge arbejder typisk med samtaler, hvor målet er at støtte den unge i at forstå sig selv bedre og finde nye måder at handle på. Det handler ikke om at få at vide, hvad man skal gøre, men om at blive mere sikker på sine egne valg.

En unge coach kan for eksempel hjælpe, når en ung:

– føler sig stresset eller overvældet i hverdagen
– kæmper med lavt selvværd eller selvtillid
– har svært ved at sige fra over for venner, forældre eller skole
– mistrives i skolen eller på uddannelsen
– føler sig ensom eller udenfor i fællesskaber
– står i konflikter derhjemme eller i vennegruppen

En coach for unge stiller åbne spørgsmål og er nysgerrig på den unges tanker og følelser. Formålet er at skabe et trygt rum, hvor alt kan siges højt også det, der er svært at tale om med forældre, lærere eller venner.

En typisk samtale kan indeholde:

– at få sat ord på, hvad der fylder
– at undersøge hvad der ligger bag en følelse eller reaktion
– at se på nye måder at håndtere situationer på
– at lave små, konkrete aftaler, som den unge kan prøve af i hverdagen

Mange unge oplever, at det at blive mødt med ro, nærvær og ægte interesse i sig selv, gør en stor forskel. De får lov at være hele mennesker med både tvivl, styrker, usikkerhed og drømme.

Sådan kan et coachingforløb for unge se ud

Et coachingforløb for unge kan se meget forskelligt ud alt efter coachens tilgang og den unges behov. Alligevel går nogle fællestræk igen.

Ofte starter forløbet med en uforpligtende samtale. Her kan den unge og coachen mærke efter, om kemien passer. Mange professionelle lægger vægt på, at den unge selv får lov til at sige ja eller nej til et videre forløb. Det er vigtigt, at den unge føler sig tryg og ikke oplever coaching som noget, der bliver pålagt udefra.

Et forløb kan for eksempel indeholde:

– 1:1-samtaler på 60-90 minutter
– fokus på konkrete temaer som selvværd, grænser, relationer eller skolepres
– små hjemmeopgaver, fx at øve sig i at sige fra én gang i løbet af ugen
– løbende justering, alt efter hvad der fylder mest for den unge

For nogle unge er tre til fem samtaler nok til at skabe forandring. For andre giver det mening at gå i et længere forløb, hvor der er tid til at arbejde i dybden og øve nye vaner i hverdagen.

Forældre kan nogle gange være med i starten eller slutningen af et forløb, men mange coaches prioriterer, at selve samtalerne er mellem coach og ung. Det giver en frihed til at dele tanker, som måske kan være svære at sige højt derhjemme.

En del unge fortæller, at coaching hjælper dem til:

– at forstå deres egne reaktionsmønstre bedre
– at blive mere venlige over for sig selv
– at få nye redskaber til at håndtere stress, konflikter og forventninger
– at føle sig mindre alene med deres udfordringer

Sådan vælger man den rigtige unge coach

Markedet for coaching er stort, og det kan være svært at vide, hvem man skal vælge. Her er nogle punkter, der kan hjælpe, når man leder efter en coach til unge:

1. Kemien skal føles rigtig
Den vigtigste faktor er ofte relationen. Lytter coachen? Føles samtalen tryg? Taler personen et sprog, den unge kan spejle sig i? Mange unge mærker hurtigt, om en coach er ægte og nærværende.

2. Erfaring med unge
Det kan være en fordel at vælge en coach, der har tydelig erfaring med at arbejde med unge og ungeproblematikker. Det giver ofte en bedre forståelse for de udfordringer, unge møder i dag både i skolen, på sociale medier og i familien.

3. Tydelighed om rammer
En professionel coach er klar omkring:
– priser og varighed
– hvordan forløbet er bygget op
– om forældre inddrages og i givet fald hvordan
– hvordan tavshedspligt håndteres

4. Mulighed for en uforpligtende samtale
Flere coaches tilbyder en kort, gratis forsamtale. Her kan den unge stille spørgsmål, mærke stemningen og finde ud af, om det giver mening at starte i et forløb. Det kan gøre det lettere at tage første skridt uden at føle sig bundet.

5. Autencitet og nærvær
Mange unge lægger vægt på, at coachen virker som et rigtigt menneske og ikke gemmer sig bag fine ord eller professionelle masker. Når coachen tør være sig selv, bliver det ofte lettere for den unge også at være sig selv med alt hvad der følger med.

For både unge og forældre kan det være en stor lettelse at finde en coach, som kan være en stabil og tryg voksen at læne sig op ad i en periode. Det kan være netop den støtte, der skal til, for at hverdagen bliver mere overskuelig, og den unge igen kan mærke håb og handlekraft.

En af de aktører, der arbejder med autentisk, nærværende coaching af unge, er firmaet lisabryld.dk. Her er fokus på trygge samtaler, hvor der er plads til hele den unge både til tvivlen, sårbarheden og styrkerne.